188cm“乌克兰帅哥”,拥有漫画脸+顶级身材,八块腹肌又酷又帅

厦门真是个出帅哥的地方~而且帅哥都有一个共性就是隐匿在人群中,尤其是在地铁上!又高又帅的帅哥双手搭在栏杆把手上,这谁能顶得住,就是这张照片,圈粉无数,一夜爆红,导致全民都在寻找这位小哥哥。

长得好看之外,身材也很好,八块腹肌抢眼,非常在线,188cm的身高实在是太攻了,让人一看就想扑倒,又A又欲~

下面这张照片迷倒了整个cos圈,还是地铁上的那个帅哥,但是此次cos的是漫画中的人物“五条悟”,可以说是100%的复刻了,神态动作完全就跟原版一样!难怪当时在漫展的他被围追堵截,众人都要纷纷拍照。

但是!一直出现在大家面前的这个他,准确地说,应该是“她”,是个女生!是一位来自乌克兰的美女---卡琳娜,而且她已经结婚9年了,震惊.jpg。

重要的是卡琳娜的身材真的是没得挑,身高摆在那,长腿显露配上绿色的小裙子,性感又可爱,这腿我是真的爱了,又直又细,漫画腿说的不就是这!

卡琳娜本职工作是专业的油画家,自己给自己拍的照片都那么具有艺术美感,像油画里的美女一样复古美丽。身材好颜值佳,众人追捧老公喜爱,百分百的人生赢家!卡琳娜说为了保持好身材,健身一天也没有落下,下面就给大家介绍几个虐腹动作~

绳索卷腹

步骤:跪立在绳索架正中,双手拉住绳索,放置于耳朵两旁,双膝合拢并拢,将上半身下压,利用整个腹肌力量开始拉动绳索,在拉到最低点的时候,保持2-3秒,然后慢慢抬起上半身,反复数次。

要点:收紧腹部核心,切勿借助背肌和手臂肌肉发力,在做该动作的过程中,不要移动盆骨,也无须下坐身体,完全使用腹肌完整整个动作,让挤压腹部的状态始终贯穿全程。注意在回收绳索的时候,切勿放松,要继续与绳索做对抗。

下斜式转体仰卧

步骤:找到一个有倾斜角度的健身凳,躺上去,双手放在耳朵两侧,腹肌发力后将整个上半身带动并向上抬起,当抬高到坐立状态时,身体向右扭转,再慢慢下放上半身,第二次向上抬起后向左扭转,以此类推,反复练习。

要点:记住一定要利用腹肌发力,切勿让腰背部代偿发力,在抬起的时候主要利用腹直肌发力,在扭转的时候主要利用腹外斜肌发力,这样能够让力量均匀分散,同时能够完成对两处腹部肌肉的训练,让你的每一块腹肌得到锻炼后,肌肉块呈现的线条也会更加完美。

悬挂抬腿

步骤:双手正握杠杆,让身体自然下垂,让身体做微小幅度的前后摆动动作,在向前摆动的一瞬间,让腹肌收紧,带动双腿向正前方抬起,当抬高到能够触碰到杠杆的时候,再将身体慢慢下放,回到初始位置。

要点:如果是初学者无法做到让双脚触碰到杠杆,那么抬高到半空中也是可以的;在抬高的过程中,腹部尽量向内卷,让大腿贴向胸部;抬高双腿的时候速度要快,而下放的过程中速度要慢,这样能够让腹肌得到更加强烈的刺激感。

现在的小哥哥小姐姐们都开始健身了,身材一个比一个好,当你还在享受甜食带来的幸福感时,别人已经在健身房中享受多巴胺分泌带来的快乐了!虽然两者都能够体验到快乐,但是后者明显更加健康,同时还可以让你的身材变好,何乐而不为呢!

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